فهرست محتوا
مقدمه
فصل بهار فرا می رسد و جامعه لباسی نو به تن می کنند؛ درختان سر سبز می شوند و گلها با شکفتن فضای اطراف شما را پر از شادابی و طراوت می سازند. اما با این حال برخی از افراد در این فصل با چالشهای آزاردهندهای روبرو می شوند که آنها را کلاف می کند یعنی حساسیت یا آلرژي فصلی
این نوع حساسیت اگر کنترل نشود نه تنها آرامش فرد را مختل می کند بلکه بر روی کیفیت زندگی روزمره و بازدهی شغلی او تاثیر می گذارد به همین خاطر باید به دنبال راههایی کاربردی و عملی بود که بتوانید با آن تا حدی از شدت این نشانهها بکاهید.
در ادامه این مطلب ما قصد داریم به بررسی 5 نکته اساسی برای تسکین آلرژي فصلی بپردازیم تا هنگام بیرون رفتن و قدم زدن در خیابان به جای نگرانی از گردهها و شرایط جوی از زیباییهای این فصل بهره ببرید.
البته باید بدانید که مطالب این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و تحت هیچ عنوان نمی تواند جایگزین مشاورههای تخصصی پزشک شود به همین دلیل پیشنهاد داده می شود که حتما با پزشک متخصص در این مورد مشورت کنید تا با آرامش بیشتری از روزهای خود لذت ببرید.
نشانه های آلرژی فصلی
آلرژی فصلی که معمولا در فصلهای بهار، تابستان و اوایل پاییز ظاهر می شود با یکسری علائم و نشانههایی همراه است که آنها شامل:
- گرفتگی یا آبریزش بینی
- سرفههای مکرر
- خارش در ناحیه گلو و بینی
- قرمزی و اشک آلود شدن چشم ها
- عطسه های پشت سر هم
- ترشحات مخاطی که پشت بینی به گلو می ریزند
- تورم یا تیرگی زیر چشم
- احساس خستگی و کمبود انرژی به دلیل گرفتگی بینی
همه اینا نشانههایی از آلرژي فصلی هستند که در این فصول بیرون رفتن و حتی فضای خانه را برای شما دشوار می سازند. البته نگران نباشید با در نظر گرفتن یکسری نکات ساده مثل زدن ماسک، در کنار مراجعه به پزشک و رعایت توصیههای پزشکی می توانید از پس این روزهای چالش برانگیز به بهترین شکل ممکن بر بیایید.
کاهش عوامل آلرژیزا
یکی از موثرترین راهها برای کنترل آلرژی فصلی کم کردن تماس مستقیم با محرکهایی است که باعث تشدید حساسیت شما می شوند به عنوان مثال گرده گیاهان، ذرات ریز در هوا و حتی پوشاکی که در این فصل استفاده می کنید به راحتی می توانند وارد محیط خانه شوند و زمینه را برای عطسه و ناراحتیهای فصلی به ارمغان بیاورند.
- زمان مناسب برای خروج از خانه: توصیه می شود که در روزهایی که کمی باد در جریان است از خانه خارج نشوید چرا که این میزان باد می تواند میزان ذرات گیاهان موجود در هوا را افزایش دهد تا به شدت حساسیت شما بیفزاید بنابراین بهترین موقع برای بیرون رفتن در این فصل بعد از باران است تا با کاهش محرکهای محیطی شرایط بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد.
- کاهش فعالیتهای مربوط به باغچه و حیاط: با انجام دادن یکسری کارهای باغبانی مثل گل کاری، کوتاه کردن برگ درختان، چمن زنی و…می توانید به شدت حساسیت خود بیفزایید به همین خاطر این کارها را به دیگران بسپارید یا با زدن ماسک از ورود گردهها و ذرات حساسیتزا جلوگیری کنید.
- عوض کردن لباس پس از برگشتن به خانه: لباسهای بیرون از آنجایی که می توانند به راحتی گردههای موجود در هوا را به خود جذب کنند، توصیه می شود که بعد از بازگشت به خانه آنها را به سرعت عوض کنید و با یک دوش سریع هر گونه گرده را از روی پوست و موی خود از بین ببرید تا در محیط خانه آرامش بیشتری داشته باشید.
- خودداری از خشک کردن لباس در فضای باز: اگر چه که پهن کردن لباس در زیر نور آفتاب یک کار رایج و خوب است اما گردهها می توانند از این فرصت استفاده کنند و وارد بافت پارچه شما شوند به همین دلیل استفاده از خشک کن یا خشک کردن لباسها در محیط سر پوشیده انتخاب بهتری است.
- استفاده از ماسک در فضای بیرون: گاهی اوقات فرد ناچار است که خودش کارهایی مثل باغبانی و نظافت را انجام بدهد به همین خاطر توصیه می شود که از ماسک استفاده کنید تا مانع ورود هر گونه ذرات آلرژی زا به دستگاه تنفسی شما شود.
این نکات در عین سادگی تاثیرگذار هستند به طوری که می توانند در فصل بهار تا حد زیادی از تماس مستقیم شما با محرکها را کاهش دهند تا روزهای بهتری را سپری کنید.
اقدامات پیشگیرانه هنگام افزایش گرده
علائم حساسیت در زمانهایی که میزان ذرات گرده در هوا افزایش می یابد شدیدتر می شود به همین خاطر با رعایت چند نکته ساده شما می توانید به طور قابل توجهی از این میزان بکاهید:
- پیش بینی گردهها در هوا: امروزه رسانه های مختلفی وجود دارند که به شما در بررسی میزان غبار در هوا کمک می کنند در نتیجه شما می توانید قبل خارج شدن از خانه به سایت های آب و هواشناسی سر بزنید و از این اطلاعات آگاهی پیدا کنید.
- استفاده از داروهای پیشگیرانه: در صورت بالا بودن گرده در هوا بهتر است قبل خروج از داروهای ضد آلرژی استفاده کنید تا شدت آنها را به طور موثر کاهش دهید.
- بستن در و پنجره: در شب یا هر زمانی که حس کردید میزان گرده در هوا زیاد است با بستن در و پنجرهها می توانید مانع ورود ذرات حساسیتزا به خانه شوید.
تمیز نگه داشتن هوای داخل منزل
هیچ محصولی وجود ندارد که بتواند بتواند تمام ذرات آلرژی زا را در هوا به طور کامل ازبین ببرد اما شما می توانید با رعایت چند نکته ساده به کاهش آن کمک کنید تا از شدت آلرژی فصلی بکاهید.
- از سیستم تهویه مطبوع در خانه و خودرو استفاده کنید تا هوا تمیز و خنک باقی بماند.
- قبل استفاده از تهویه هوا بهتر است حتما فیلترهای آن را چک کنید و در صورت نیاز اقداماتی برای تمیز یا تعویض کردن آنها انجام دهید.
- برای اینکه بتوانید از وجود ذرات گرده و عوامل حساسیتزا خلاص شوید می توانید از جاروبرقی هایی استفاده کنید که دارای فیلترهای خاصی مانند HEPA هستند
وقتی روش های ساده کافی نیستند
برای بسیاری از افراد استفاده از دارو و رعایت چند نکته ساده می تواند به طور کافی آنها را از آلرژی فصلی دور نگه دارد اما با این حال افرادی هم هستند که همچنان بعد از انجام دادن این کارها احساس ناراحتی می کنند در چنین شرایطی می توانید به سراغ راهکارهای دیگری بروید
- پزشک متخصص می تواند علت آلرژي شما را ریشه یابی کند و با معرفی عوامل حساسیتزا به شما کمک کند تا بتوانید اقدامات موثرتری را در راستای کنترل علائم در پیش داشته باشید.
- حتی برخی از افراد ممکن است به برنامههای تحت نظر متخصص آلرژی نیاز داشته باشند تا بتوانند با مدیریت شرایط و رعایت توصیه های پزشکی کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
در نتیجه
آلرژی فصلی می تواند زیبایی و آسایش روزهای شما را تحت تاثیر قرار دهد اما با رعایت چند نکته اساسی می توانید به طور قابل توجهی از شدت این علائم بکاهید تا با کاهش تماس مستقیم با گردهها و سایر عوامل حساسیتزا، بهتر به مدیریت آلرژی خود بپردازید. علاوه بر این استفاده از داروهای ضد حساسیت هم می تواند کمک کننده باشد اما توصیه می شود که خود سرانه به سراغ این داروها نروید بهتر است که با یک متخصص مشورت کنید چرا که آنها بهتر می توانند ریشه یابی کنند و با توجه به شرایطتان انتخابهای مناسبتری را پیش روی شما بگذارند.
برخی از افراد در آلرژیهای فصلی علائم شدیدتری دارند که با مشاورهای پزشکی و اقدامات ویژه مانند برنامههای مدیریت محرک یا ایمونوتراپی می توانند کیفیت زندگی روزمره خود را افزایش دهند همچنین با رعایت نکاتی از قبیل پاکیزگی سطوح، استفاده از فیلتر هوای تمیز و کنترل رطوبت در خانه می توان کمتر در معرض عطسه و آبریزشهای حساسیتزا قرار گرفت
در نهایت با آگاهی و رعایت این اقدامات افراد مبتلا به آلرژی فصلی می توانند در روزهای بهاری، تابستانی و حتی پاییزی آرامش بیشتری داشته باشند و از فعالیتهای روزانه خود لذت ببرند.